3. Omuz Hareketi
Sol kolunuzu başınızın arkasına doğru uzatarak elinizi iki omuz arasına değdirin, diğer elinizle de dirseğinizi destekleyin.
Bu pozisyonda 30 saniye boyunca bekleyin. Ardından aynı hareketi sağ kolunuzla yapın.
Bu hareketi her gün 8 kere tekrarlayabilirsiniz.
